不吃早餐胖的快！吃好早餐能減肥！

俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。吃早餐是很重要的，有些在減肥的妹紙，誤以為節食不吃東西就能瘦得快。但是科學研究表面，不吃早餐胖的更厲害!吃好早餐能減肥哦!關鍵看你怎麼吃，吃早餐可是一門大學問。

早餐

上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。

油條

減肥的人都知道，一日三餐屬早餐最重要，早上吃什麼減肥呢?

這裡提倡的是健康飲食減肥法，通過食物的搭配和烹飪的方法來達到你瘦身減肥的目的，而且味道也是相當不錯的，營養也很全面，讓你瘦身的同時也能保證健康。

在起床後的1小時內可吃適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物，例如全麥切片麵包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥，推薦幾款食譜：

全麥麵包

1、全麥麵包2片、牛奶燕麥片1杯

全面麵包當中含有的熱量很低，但營養豐富，牛奶當中的鈣質可以加速脂肪的燃燒，而燕麥片可以加速人體的新陳代謝，還可以排毒。

黑米粥

2、黑米粥1碗、燕麥饅頭1個

早上多吃一些粗糧不僅可以減肥，對身體也很好。黑米粥的熱量很低，不過在喝的時候不要放糖，不然就功虧一簣了。再搭配美味的燕麥饅頭，不僅不會長胖，還有利於營養的吸收。

香菇菜包

3、香菇菜包1個、白煮蛋1個、牛奶300毫升、蘋果半個

雜糧粥

4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個、優酪乳200毫升

平時扛餓的一些餅乾零食，當早餐並不好，較為“傳統”的豆漿油條當早餐對減肥也是百弊而無一利的。注重科學減肥的方式是，從每天的早餐開始，吃好早餐，注意合理營養搭配，不僅能讓自己每天精力充沛，還能達到有效減肥瘦身的效果。