燃燒脂肪 怎樣才能短時間內快速燃燒脂肪？

燃燒脂肪 怎樣才能短時間內快速燃燒脂肪？

10分鐘快速瘦身

1首先用開合跳來熱身，持續做一分鐘，休息20s

2第一個動作波比，連續做30s，休息10s，體力好的可以接著做

3第二個動作爬山式，連續做30s，休息10s，體力好的可以接著做

4第三個動作深蹲跳，連續做30s，休息10s，體力好的可以接著做

5第四個動作平板支撐，堅持30s，休息20s

6整個流程是 熱身 波比-爬山式-深蹲跳-平板支撐-休息 從波比到休息是一組一共做四組。

注意事項

如果你可以你就要堅持，如果身體不行了，你需要適量休息

整個過程心率會變高，心臟不好的人慎用

運動完之後應該做適當拉伸

及時補充水分