減肥運動需要多久適應 教你迅速瘦身的秘訣

想要減肥？節食減肥，食療減肥，藥物減肥都是減肥的一種方法。但是，要我來說，運動才是最好的減肥方法。其中，節食是最不可取的，因為其過程痛苦，要減肥的人必須違抗自己想要吃東西的本能，而且，就算能減下去，也會有很大的機率會反彈。而我們都知道運動對人的身體很有益。所以，我們最好能利用運動去減肥，成功的機率會更大。

俗話說得好，生命在於運動。所有想要減肥的人不外乎兩種原因，一是想要變得更漂亮，二是想要一個健康的身體。如果你是第一種原因，那麼你覺得病懨懨的人比較漂亮，還是一個有活力，身體勻稱的人好看，如果你選擇後者，那麼運動絕對是你減肥的第一選擇。減肥運動需要多久適應？一般來說一周時間堅持鍛煉，身體便能慢慢適應這樣的節奏。

那麼有哪些運動能有效減肥呢？接下來，我們就來介紹幾種運動吧。一般來說，有氧運動是比較能燃燒脂肪的。比如游泳就是能夠快速燃燒脂肪，鍛煉人的曲線的一種運動。因為在水裡運動的阻力比在陸地上的更大，耗能更多。多去游泳不但能減肥，而且，因為水對於身體的衝擊，游泳還能使身體有一個優美的曲線。

戶外跑步也是可以大量燃燒體內的脂肪的運動。當然，如果是女性想要減肥的話，就要注意跑步的量了，每次跑完步後也要按摩小腿，因為長期高強度的跑步是有可能會練出肌肉的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】