減肥期間喝什麼優酪乳 幾種方法教你瘦成閃電

優酪乳以其營養美味特別受到消費者的喜愛 ,並且在不少女性當中 ,口耳相傳著一種優酪乳減肥法 ,稱優酪乳減肥時間短、見效快 ,而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果 ,午餐和晚餐各吃 250克優酪乳 ,這樣連續幾天就能減重 3至 5公斤。

優酪乳具有減肥功效，但是優酪乳什麼時候喝減肥？優酪乳適合什麼時候喝？小編為網友解決一切減肥疑問，本專題主要告訴你優酪乳什麼時候喝最好，優酪乳什麼時候喝減肥，讓你在享受優酪乳美味的同時吃出優雅身姿！

優酪乳什麼時候喝減肥?很多人都知道喝優酪乳可以減肥，但不是任何時候喝優酪乳都可以減肥的，也不是喝越多的優酪乳就越利於減肥。也就是說，喝優酪乳也要科學、恰當，才能使人充分吸收優酪乳營養的同時發揮其最大的減肥功效。

優酪乳可以減肥的原因：

因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

喝優酪乳的最佳時間：

優酪乳最好在飯後兩小時再喝。因為空腹喝優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

喝優酪乳減肥的注意事項：

1、選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，不要喝全脂優酪乳。

2、不要喝過量的優酪乳，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

3、喝優酪乳飲料並不減肥，不要把優酪乳喝酸酸乳混淆了。

4、空腹的時候不能喝優酪乳。

5、不要在臨睡前喝優酪乳，否則會腐蝕牙齒。

優酪乳減肥法推薦：

早上

起床先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯優酪乳，餓了可以吃一些水果。

專家觀點：

喝優酪乳既可美容還可減肥，但是優酪乳本身也是含有熱量的，因此，優酪乳減肥不是說喝越多優酪乳越好，而應在合理的用量之內。另外，減肥不能純粹靠優酪乳，而應注意合理的飲食和適當的鍛煉。