慢跑瘦腿的原理是什麼 哪些跑步姿勢雷區千萬不能踩

跑步是一項全身性的運動，它對於矯正腿型幫助瘦腿具有很大的作用。長期堅持跑步的人腿型都特別漂亮，並且不會有多餘的脂肪贅肉。時不待我，快來看看如何學會正確的跑步吧！

首先，跑步的時間一般在早晨的8點到9點或者是晚上的5點到6點之間效果是最佳的。在這段時間進行跑步能夠充分燃燒身體脂肪，促進身體毒素的排出，減肥的功效也會更加的明顯。另外，為了讓我們的腿部更加修長筆直，在跑步的時候我們應該注意一些姿勢，規避錯誤的跑步姿勢。

在跑步的時候利用大腿帶動小腿，腿部儘量抬高，身體向前傾，並且保持向前看的姿勢。這樣的跑步在前期雖然會很累，存在體力不支的情況。但是長期堅持下去，習慣之後就會發現這樣的跑步姿勢能夠達到最好的瘦腿效果，不會在小腿上長煩人的肌肉。

其次，在跑步的時候我們儘量減少食物的攝入。可以適當吃一些食物，但是不宜過飽，也不能喝特別多的水。在跑步的時候，這樣只會增加胃部的負擔，造成一些胃部器官受傷壓力增大。在跑完步的時候，為了能夠讓我們腿型更加修長，還需要做一系列的拉伸動作。

跑步時間控制在30到40分鐘左右，再針對局部進行拉伸，時間控制在20分鐘到30分鐘最為合適，趁著身體處於發熱時期，對腿部進行拉伸，不僅能夠增強我們的柔韌性，也會讓腿型更加的修長好看。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】