減肥沙拉餐搭配 這些食物反而有增肥風險

沙拉主要是由蔬菜和水果組成，蔬菜的熱量特別低，還能提供飽腹感。對於減肥的人來說，沙拉是很好的減肥食物。以生菜為主的的沙拉在加上一些小番茄和洋蔥、蘑菇的搭配。不僅可以最大程度滿足身體所需要的維生素，而且熱量很低，不會長胖。

小番茄有很高的維C含量，洋蔥對於燃燒脂肪有很好的效果，不管從什麼方面看。這樣的搭配都是有利於減肥而且不傷害身體的。晚上很容易在身體積累糖分，而吃蔬菜沙拉就能完美解決這一問題。

適當的肉類必不可少。除了將黃瓜、紅椒這些超低卡的食物加入沙拉以外，加入一些肉類也未嘗不可。運動完以後身體很需要及時補充蛋白質，肉類就是最好的蛋白質來源。不喜歡吃火腿腸的朋友可以替換成大蝦或者牛肉，可能效果會更好。

水果的加入能讓沙拉的口感更加多元化，但是水果中含有大量的糖分，就算是低卡的水果也會有一定的糖分。在晚上，人很容易吸收多餘的糖分，並將這些糖分轉化成身上的贅肉。如果，你在沙拉中加入糖分很高的水果（西瓜），再加入沙拉醬的話，那麼，這一份沙拉就可以稱作“增肥沙拉”了。

我們在用沙拉代餐減肥的同時，需要注意，不要添加沙拉醬（專門的減肥沙拉可以）。想加入水果也要避免高糖的水果，這樣才能保證沙拉餐帶來的減肥效果。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】