平板支撐能減肥嗎 三大注意事項需謹慎

平板支撐是現階段非常受歡迎的一種運動方式，是近些年才在國內漸漸興起的。又因為其除了能夠達到修身塑形的作用之外，還可以很好地減肥瘦身，所以受到了眾多人的青睞。現在也有愈來愈多的人加入了“平板一族”之中。但是應該怎樣做才可以輕鬆達到減肥的目的呢？想要瘦身成功的你就趕緊接著往下看吧！

平板支撐是一種力量的鍛煉，更多的是鍛煉大家的肌肉，而且其還可以很好地提高身體的基礎代謝率。但是如果僅依靠平板支撐來消耗身體的熱量的話，並不可以達到很好的減肥效果。因此如果想要成功瘦身，還必須要配合有氧運動，同時還要控制自己的飲食，減少熱量的攝入是關鍵。

而且正確的方式也很重要，首先在做平板支撐的時候，切記要以手肘和腳尖作為一個支撐點，接著手肘要打開至跟肩部同寬，處於身體的正下方。然後腹部收緊、臀部、上背部和頭部保持在同一水平線上。堅持大概一分鐘左右，重複做幾次便可以。而且在做這個動作的時候還需要注意不可以塌腰。

接下來我們一起來看看在做平板支撐的時候需要注意哪些事項吧。

1、在做平板支撐的時候一定要注意將肘關節和肩關節與身體保持直角。

2、在地板上要做好俯臥的姿勢，而且要用腳趾跟前臂支撐著自己的體重，與此同時手臂要保持彎曲狀，將其放在肩膀下麵。

3、任何時候都要讓自己保持自己的身體挺直，並且還要儘量長時間保持在同個位置。倘若想要增加難度的話，可以逐漸將手臂或者將腿提高。

以上幾點便是在練習平板支撐的時候需要注意的事項了。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】