減肥的時候可以吃提子嗎 正確食用方法不會胖

減肥現在可以說一個全民熱議的話題了，不止是女性們喜歡減肥，就連男性，孩子都加入了減肥的行列。而堅持是減肥有效與否的一個關鍵。很多人在減肥的時候不吃主食，都吃一些水果蔬菜之類的，甚至有些人把水果當飯吃，她們認為這樣就能減肥了，那麼減肥可以吃提子嗎？下面一起來看看吧！

1.減肥期間適當吃些提子是完全沒問題的哦！因為提子是一種低熱量，高水分的食物，很容易消化。可能大家覺得提子這麼甜，肯定會增肥，其實看提子是否會增肥是要看它的熱量高低的，提子的熱量是不高的，在100克提子中，熱量只有43卡，這在食物中是算比較低的，要知道100克大米飯的熱量還有116卡，吃提子比吃米飯都安全。

而且提子在水果中，也屬於熱量較低的行列，100克蘋果的熱量也有52卡，而100克香蕉的熱量則有92卡，100克火龍果的熱量有51卡，這些水果的熱量都是高於提子的，因此我們可以說，我們判斷一種食物是否會增肥是要看它的熱量高低，提子的熱量是不高的，在100克提子中，熱量只有43卡。

所以，吃提子比吃米飯都安全。一般的水果的熱量要比提子要高得多。所以，不管你是要減肥還是正在減肥，對於吃提子都沒有多大影響，因為它不但不會影響你減肥的效果，還會為減肥加分。

2.不過我們還是得考慮一個問題，就是提子中的糖分，因為它也會影響到脂肪和肥胖的，提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，一般不會造成脂肪堆積的，很容易被分解出去，但是提子不容易飽腹。

所以大家可能會一次吃很多，當果糖積累到一定量的時候，分解沒有那麼快，也會在體內轉化成脂肪，這樣就會增肥了，所以建議大家吃提子一次不要吃太多，減肥期間適當吃一些是完全沒問題的。

3.減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳製品等。對於有吃零食習慣的人來說，減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低。

減肥可以吃提子，但是不能把提子作為一種減肥的主食來吃，這樣會起到相反的效果。而且，小編覺得減肥主要還是要從飲食和運動方面小功夫。控制自己每天的飲食量，選擇一些不增肥而又可以滿足每天身體需求的食物來吃，合理的安排飲食。在運動方面也是，不管你選擇的是那一項運動，只要想達到減肥的效果那就要堅持不懈。