有什麼辦法可以迅速減肥 快速減肥方法不花錢也能瘦

每個女生都會煩惱這樣的事， 有什麼辦法快速減肥？來看下快速減肥方法不花錢也能瘦吧。

方法/步驟

1.避免額外的飲食

果然一日三餐才是王道，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養，飲食均衡，又能避免過多的攝入。

那麼三餐中要怎麼吃呢？選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然後搭配茶色的穀物類食品，這樣就最完美了。茶色穀物如玄米、全麥麵包等，都比精製的白色穀物食品含有更多的纖維素，提升飽腹感。當你在正餐中吃飽飽了，並且每頓之間相隔的時間不會太長的話，那麼就能輕鬆的改掉吃零食的壞習慣。

2.多喝水每天促排毒

多攝入水分，能促進體內的迴圈，將毒素液體化後分泌出來，隨之排出體外。當然新陳代謝也是很重要的，你還需要啟動代謝力，讓效率提升，之後排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里為零，絕對是你減肥時最好的飲品。

3.不要省去早餐

吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。

早上剛起來的時候，可能不怎麼覺得餓，有可能只是剛醒來沒什麼胃口，體內的機能還未完全蘇醒，不過你喝杯溫水，啟動體內機能，然後拉伸一下身體，那麼你就慢慢想要吃點什麼了。早上最好多吃點，晚上就能相對地減少適量了。

4.吃飯的時候集中精神

吃飯的時候，就好好地坐在餐桌前，花點時間慢慢進食，充分咀嚼。小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實這不僅僅是禮儀那麼簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。

比起飯前飯後該做什麼，正在吃飯才是最重要，所以，儘量養成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發出“飽了”的資訊，這樣就能避免偽食欲了。

醋味黃豆瘦身法將幹炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。TIPS：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

零食瘦身法每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，並維持6成飽肚。在飯後兩小時會開始感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。TIPS：選擇零食的種類必須小心，應儘量避免進食高糖、高脂肪的食物。