跑步猝死該怎麼避免 這些注意事項你知道嗎

提起減肥，很多人都會想到跑步可以減肥。所以在沒有做好任何準備就拼命地去跑步，這樣其實很危險。相信你也看到過不少因為跑步猝死的例子了吧！但其實我們完全可以避免跑步猝死這個問題。如果你有心臟病，就不建議跑步了，否則說難聽點就是在作死。正在感冒或者腹瀉也不要去跑步，因為這時候我們的免疫力比較差。

如果你的年紀比較大的，最好也不要跑步了。可以把跑步改成散步，更適合。在跑步之前一定要做熱身運動，可以適當的壓壓腿做一些拉伸運動之類的。等到身體準備好可以運動的時候再去運動。如果跑步的時候出現了頭暈目眩、心跳加快等症狀的時候。一定要慢慢地停下來，不要立刻就坐下來休息。如果你的體質比較差的話很容易就會造成休克的症狀。

一般來說，自己尋常跑跑步不會出現猝死的現象。因為我們不會參加劇烈的競技類跑步比賽。這種跑步比賽對人身體的要求很高，如果體質較差的話就不要逞能參加了。剛吃過飯之後也不要跑步，很容易造成缺血的現象產生。如果室外環境比較差的話，比如霧霾比較大的時候也不要出去跑步。

這就不是在鍛煉了，是在吸入有害氣體對我們的身體有傷害。如果跑步的時候身體有不舒服的現象出現的話，一定要馬上去附近的醫院就醫。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】