分享慢跑的好處 堅持運動才能成就更好的自己

首先，第一個好處就是能幫助我們消耗體內多餘的脂肪與熱量。

要是想通過慢跑來減肥，那可以採取這一種慢跑的方式：1個小時持續在原地不停地進行慢跑；慢速度走1分鐘和快速度走4分鐘的5分鐘熱身運動；在以快速度走完4分鐘後，加快步伐並進行5分鐘的慢跑；之後便開始時長為60分鐘的慢跑。但要非常注意的是：如果想要通過慢跑來達到減肥目的的，那就必須堅持慢跑的時間在30分鐘以上。

其次，第二個好處就是能有效地防止腿部肌肉快速老化。

擁有健康的骨骼才會有健康的身體。而那些長時間坐在電腦面前的上班族會使自己的骨骼變得愈發脆弱。因此，經常進行運動能使我們的骨骼健康地生長。

再者，第三個好處就是堅持慢跑，還有利於我們的心臟的健康。

在慢跑的過程中，能夠有效幫助全身的血液流動，從而預防各種心血管疾病。

接著，第四個好處就是將我們的生活品質逐漸提高。

擁有健康的身體素質是非常重要的。因為想要將自己的生活水準變好，就必須得先將身體變得健康一些。而長時間地堅持慢跑，能有效地提高我們的健康水準。

下面就來看看有關慢跑的常識吧！

1、慢跑的持續時間最好是不間斷地持續保持的。如果今天早上去慢跑了，但是明天卻又因為有些事情不去，這樣子的情況是不對的，想要達到的效果也很難會實現。

2、在慢跑時，應該用前邊的腳掌先著地。這樣才更好地減肥，更好的鍛煉身體。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】