產後後背疼痛是什麼原因 產後媽媽日常怎麼避免腰酸背痛

一般產後媽媽們都會擔心產後身材走樣的問題，很少會關注自己的後背和肩膀。其實，腰背是一個不可忽視的部分，產後媽媽們絕對切勿把全部注意力放在身材的恢復上。產後媽媽們有沒有感覺到產後腰酸背痛，這是為什麼呢?一起來看看吧！

產後後背疼痛的原因

1、頸椎病引起的後背疼痛

頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。

2、頸部扭傷和落枕引起後背疼痛

由於頸部活動不當，或睡眠體位元不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位於肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。

3、風濕引起的後背疼痛

風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的後背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、後背疼痛加重。

4、肩周炎引起的後背疼痛

肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛。

5、強直性脊柱炎引起的後背疼痛

強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。

患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

如何緩解產後背部產後酸痛

如果產後媽媽出現腰酸背痛的狀況，要學會緩解才能減少疼痛感和勞累感。產後緩解腰酸背痛孕產後媽媽要注意以下幾點：

1、產後出現背部等肌肉的產後酸痛，可以用熱敷、按摩，或浸泡熱水澡的方式來治療，這些方法可以促進血液迴圈、使肌肉鬆弛並減輕疼痛和疲勞。此外，還要注意適當休息，避免大量的勞動。

2、如果醒來後發現背部僵硬的話，那麼在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方，以減輕背部的疼痛與不適。

3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛，那就要去醫院進行檢查，及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。

　產後媽媽日常怎麼避免腰酸背痛

產後媽媽在坐著的時候，應該儘量靠著椅背，最好是用靠墊墊在背部，這樣能保持背部下方良好的姿勢。如果孩子還小，產後媽媽還可以在大腿上放個柔軟的枕頭，把孩子放在枕頭上，可以避免肩膀部分因為過於緊張而產後酸痛。

拿高處物品時

家裡東西放置太高，產後媽媽通常要伸手去取。不過要注意，產後媽媽在做上升動作的時候，要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時候，產後媽媽最好不要為難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家裡人幫忙。

購物時

產後媽媽在購物的時候儘量避免把所有東西放在一個袋子裡，最好平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實在太多時，最好多帶一個背袋。

洗碗時

如果家裡廚房的料理台很低，在清洗碗盤的時候，可以把料理台墊高，就不必彎著腰洗碗盤，而導致背痛。