吃米飯會胖還是吃麵食發胖 教你如何健康飲食

我們都知道，麵條和米飯是很常見的兩種主食，很多人都會經常吃米飯和麵條。很多人都會擔心吃麵條和米飯會發胖，那麼麵條和米飯哪個熱量高呢？

麵條和米飯哪個熱量高

米飯的熱量要比麵條高。

米飯的熱量是100g中含有116千卡，而麵條中則是109千卡/100g。而生麵條中100g含有280千卡，相對100g大米是有345千卡熱量的。所以總的來說，米飯的熱量要比麵條高。

麵條和米飯哪個容易胖

米飯比麵條更容易胖。

1、就同等分量的大米和生麵條而言，麵條的熱量是比大米要少的，所以吃米飯熱量攝入更多，更容易長胖。

2、再加上麵條中的蛋白質含量稍微低一些，碳水化合物也較少，相比米飯來說更易消化。

3、吃米飯的時候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多調料，也是會有熱量的，而吃麵條則對配菜沒有那麼多需求。因此吃麵條沒有吃米飯那麼容易長胖。

怎麼避免吃麵條米飯長胖

食用過量的麵條或米飯，都是可能導致發胖的。想要減小長胖的幾率，就要控制好食用量，同時在選擇食物搭配時，吃米飯的時候，不要搭配油膩、高脂高熱量的菜肴，而吃麵條時，最好選擇清淡湯麵，少吃那些炸醬麵、炒麵。

減肥吃米飯好還是吃麵條好

其實只要能控制好食用量，不管是吃麵條還是米飯都是不會使人長胖的。所以在減肥期間可以根據自身的喜好來選擇吃米飯好還是麵條好，只是要注意控制進食量，攝入的總熱量不要超過身體消耗。

小貼士：

美眉們在減肥期間不要因為這些主食可能會導致發胖，就不吃主食只單一的吃水果蔬菜，那樣的飲食會營養不均衡，給身體造成傷害的。即使減肥成功了，恢復飲食體重也會反彈回去的，所以建議美眉們還是選擇健康減肥為好。

麵食怎樣吃不會發胖

儘量避開晚餐吃麵食

腸胃為我們工作了一天，到了晚上消化率會略微降低一些。加之晚上人的活動量一般偏少，想減肥的姑娘們在晚上可以控制麵食的攝入，可以選擇不吃麵食。

少放調料吃麵食

油脂、甜食和鹹味都會增進人的食欲。吃麵食少放一些調料能讓我們吃得少一點。而且，許多麵食都是在加了調料之後熱量增加了不少。吃麵食要少放油和鹽，儘量少蘸一點醬料，這樣有利於控制食欲，減少熱量的存貯。

吃麵食控制總量

控制總量並不意味著不吃麵食。減肥期間，主食的攝入量的確需要適當減少，建議體力活動較少的女性減肥期間每天吃3兩糧食(1兩糧食大約相當於半碗米飯的量)。

麵食會長胖嗎 總結

麵食，用麵粉製作的食品的總稱。北方的餃子、麵條、拉麵、煎餅、湯圓、煎餃等;南方的燒麥、春捲、粽子、元宵、油條等都屬於麵食一類。

吃麵食(餃子、麵條、燒麥、春捲等食物)只要調料不放得太多，在對的時間用健康的烹調方式烹調，這樣吃麵食是不容易讓人發胖的。