男人吃維生素e有什麼好處 告訴你三種富含維E的食物

男人吃維生素E的好處有哪些？可以提高免疫力。小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜裡，都有豐富的維生素E，如果要多補充維生素E，吃的會比擦的效果好。因為維生素E經過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。

主要功效

1、是一種強抗氧化劑，能有效地阻止食物和消化道內脂肪酸的酸敗，保護細胞免受不飽和脂肪酸氧化產生的有害物質的傷害。

2、是極好的自由基清除劑，能保護生物膜免受自由基攻擊，有效的抗衰老營養素。這些是男人吃維生素E的好處。

3、男人吃維生素E 的好處有哪些？可以提高男人肌體免疫力。

4、保持血紅細胞的完整性，促進血紅細胞的生物合成。

5、是細胞呼吸的必需促進因數，可保護肺組織免受空氣污染。這些是男人吃維生素E的好處。

6、男人吃維生素E可以有效預肪心血管病。

食用維生素E的食物或營養補充品，可以由內而外抗氧化，從身體內部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。但由於人們膳食結構的不夠合理，使得人體內維生素E的含量遠遠不足人體需要。這些是男人吃維生素E的好處。

維生素e可以增強男性的免疫力，對於那些因為工作疲勞，體虛疲弱的男性來說，可以通過吃維生素e的方式來強身健體。

維生素e可以幫助男性補腎，尤其是對於中老年男性來說，或多或少都有一些腎虛的現象，那麼就可以通過多吃維生素e的方式來達到強精補腎的作用。

富含維生素E的食物

1、杏仁不僅含豐富的維生素E，還含豐富的B族維生素、鉀、鋅、鎂和鐵。一盎司(約23粒)的杏仁含7毫克維生素E，超過了你每天所需量的一半。

2、西蘭花含有多種營養素，包括維生素A、K、C，以及鈣、抗氧化劑，而且熱量低。西蘭花也是維生素E的良好來源，四瓣西蘭花約含1g維生素E。

3、菜籽油可謂“全能”的植物油，是單不飽和脂肪酸、Ω-3脂肪酸和維生素E的良好來源。一匙菜籽油含2.5g維生素E。菜籽油不僅可以用於烹飪，也可作為製作沙拉醬的基礎原料。