定制健身計畫 塑造完美身形

相信每一個人對於強健的體魄都會感到厭倦，尤其是女性朋友，倘若自己的男朋友擁有一身成堆成塊的腱子肉，想必在享受美好生活的同時，也必會引來最多數人的豔羨。那麼，既然心底想要健身，首先就需要制定出切實可行的計畫出來。

健身計畫一定要考慮的一點就是根據自己身形、性格、力量等多方面決定。首先是身形上，如果自己個子瘦小，就不要嘗試去做一些諸如舉重、杠鈴等運動。當然，可以進行俯臥撐、舉啞鈴等無氧運動或是跳繩、慢跑、籃球等球類有氧運動。

至於性格方面就有講究了，木訥性格的人一般想要去健身，因為不善交際，健身房等熱鬧場所對於他們來說就顯得不合適了。其實，一個人的運動也並不是沒效果的，至少可以讓自己忙起來，只要運動起來，就一定會有減肥瘦身的效果。

力量方面也是很重要的因素之一，至少它可以讓你正確認識到自己適合哪些運動，勝任不了哪些運動。力量不足的人，最好是做一些瑜伽、慢跑等活動。還有就是一日三餐需要注意營養的均衡吸收，來補充損耗的能量，為接下來的運動積蓄力量。

在制定健身計畫的時候，千萬要摒棄一些傳統的錯誤的觀念，不要覺得任何事情都可以一步登天，所有事情都要通過堅持才會有最為明顯的效果。制定出合適的計畫後，做到每週至少抽出3天時間，每次至少堅持半個小時之上，一個月後就會發生明顯的身體變化。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】