無氧和有氧運動減肥效果 原來兩者還有這些區別

現在有很多人注重起來自己的身體狀況，有一些人為了減肥，亦或是為了能夠有更好的身材，而選擇去做一些無氧運動或者是有氧運動，來強身健體。具有減肥功效的運動有很多，總體的分類就是有兩種，一個是無氧運動，另一個是有氧運動。

雖然說這兩個運動都有著減肥的好功效，但是兩者還是存在著一些差別的。今天，小編就來給大家講講具體有哪些區別吧。我們就拿跑步這一項運動來說明兩者的差別主要有哪些。有人說，跑步是一項有氧運動。其實這樣的說法並不是十分正確的。

嚴格來說，跑步分為快跑和慢跑，快跑是一項有氧運動，慢跑則是一項無氧運動。所以說，兩者的區別主要是人們在運動的時候，運動的強度和消耗的方式等等方面的不同。專家表示，有氧運動的強度一般是比較弱的，消耗的能量也比較多，但是它能夠持續比較長的運動時間。

無氧運動強度相對來說是比較大的，並且很多人反應在做了無氧運動一小段時間之後，就會感覺身體特別的疲憊，肌肉也會十分的酸痛。那麼，無氧運動和有氧運動這兩者相比較的話，哪種運動更加適合想要減肥的人呢？運動專家表示，兩者的減肥功效都是極好的，但是嚴格來說的話，還是有氧運動的效果更好一些。

專家稱，有氧運動一般消耗掉的是我們體內的脂肪，主要的方法是將脂肪轉化成熱量消耗掉。而無氧運動更多的是消耗掉我們體內的糖分，然後讓我們的肌肉產生大量的乳酸，使得肌肉變得酸痛。看完了這篇文章，大家搞清楚了有氧運動和無氧運動的區別了嗎？【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】