如何全身美白？美容達人給你支招！
烈日炎炎的季節，最容易被曬黑了。在這樣一個環境惡劣的季節，簡直是美白的剋星。許多妹紙被曬黑以後，都想知道如何全身美白，所謂一白遮百醜，那麼究竟如何全身美白呢?今天Holiday就根據美容達人的建議，告訴你們如何全身美白的方法，妹紙們要記好喲!
如何全身美白
如何全身美白?
一、全身美白的注意事項
1、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大，想全身美白，一定要抵禦紫外線的傷害。
2、使用防曬產品
每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗乾淨
以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水沖淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
西瓜
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。
5、舒緩緊繃的身心
心理因素也會影響我們的肌膚，而在現代，很多女性都面臨著很大的壓力，也就會導致皮膚出現很多問題。對於這種情況，就需要我們能夠有意識的去放鬆自己的身心。比如在睡覺之前，閉上眼睛傾聽舒緩的音樂，再搭配美白保養的活動，對於滅白護膚是很有好處的。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
防曬
7、並非所有皮膚抗日曬的程度都一樣
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。
8、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損
保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
9、手在外出時也要搽防曬露
手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
喝水
10、水是全身美白的美容聖物
早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
11、遠離人工添加劑
少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成，因此全身美白要儘量避免這些東西。
12、充足睡眠
有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是全身美白的好幫手。
日曬注意事項
13、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精
因為在接觸紫外線後，這些成分會引起皮膚黑色素加深。
14、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉
因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱。
二、吃什麼可以全身美白
實際上，女性更願意以飲食的方式獲得美白護膚的效果，那麼在日常所見水果中，吃什麼可以全身美白呢?下面我們就一起瞭解下這個問題的答案吧。這些水果不僅具有良好的美白功效，對於我們的身體健康也很有益處，非常適合女性經常食用。
鳳梨
1、鳳梨
鳳梨含有一種叫“鳳梨朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液迴圈，消除炎症和水腫;鳳梨中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;鳳梨性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
2、香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
梨
4、梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，説明器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
5、芒果
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
值得注意的是，飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。又據現代報導，有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例，故當注意。
6、草莓
關於草莓的多重營養價值，營養師們都做過很多的講解。專家強調的是草莓做為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用，這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵，500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半，可見草莓的鐵含量的確是很高的。
葡萄
7、葡萄
葡萄具有良好的美白效果，但是你是否知道葡萄最健康的吃法是什麼呢?葡萄的吃法其實比較適合懶人，因為最健康的吃法就是不吐皮，不吐籽。這是因為葡萄皮與葡萄籽中含有更多的營養元素，食用之後能夠幫助女性更好的獲得葡萄抗衰老的功效。
8、山竹
山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1、B2、C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴槤之燥熱。另外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。
山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。另外，山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不慎吃過量，可用紅糖煮姜茶解之。
9、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
獼猴桃
10、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。
11、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
12、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
魚
13、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
14、每天一餐沙拉，選對醬全身美白效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，下麵3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。
原味優酪+水果：市售優酪糖分多，生機飲食店買超原味優酪+水果打成醬，是日本風行的做法。
橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出全身美白最需要的女性荷爾蒙，一點點就很美味。
芝麻油：韓國人的最愛，用冷壓製造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。
紅肉
15、飯後不喝茶，動物鐵質打造戀愛好氣色
鐵質是讓膚色白裡透紅的重要元素，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。
16、每天30種食物，相乘出最強全身美白配方
有一種廣為流傳的全身美白方法，就是保養品添加越多種抗氧成分越有效，這觀念在吃也是一樣，像防癌協會推廣“天天五蔬果”，日本人更是瘋“每天30種食物，互抵互補最健康”的理論，要每天吃到30種食物並不難，算算一碗簡單的擔仔面，就有七八種素材!
三、快速全身美白的方法
牛奶
1、牛奶
材料：預備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的 ,會更愜意)。
做法：用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用淨水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白皙平均。
2、牛奶面膜
材料：用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。
功效：此面膜，具有收斂作韓式用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，合用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。不要認為只有韓式盤發技巧才需要技巧的，這些美白方法也是需要手法的。
蘆薈
3、蘆薈
材料：預備三指寬二指長的面帶雀斑的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。
做法：將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2 次。
4、蕃茄蜂蜜
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白淨細緻。要知道蜂蜜的功效，可是良多的呢。
材料：蕃茄半個、蜂蜜適量。
做法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。平均塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每禮拜做1-2次。
蜂蜜
5、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和平均，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行推拿，刺激皮膚細胞，促進血液輪回。待一段時間風乾後，用淨水洗淨，每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
6、銀耳面膜材料
銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配麵粉3克用水調勻塗面，越日清晨洗去。
留意：銀耳、白芷、玉竹均能滋養肌膚，茯苓能祛面斑，並引導諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
7、牛奶沐浴
喝牛奶可以讓皮膚美白，泡牛奶浴也是個不錯的全身美白方法，將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。水最好稍微熱些，泡20-30分鐘，讓毛孔打開，然後塗上美白潤體乳液，長期堅持，可以使膚色白淨均勻。或者直接使用牛奶沐浴乳，每週2-3次就有顯著地美白效果。
檸檬
8、檸檬沐浴
洗澡前將4-5片檸檬片放入浴缸中5-8分鐘，然後泡在浴缸中25-30分鐘，再使用擁有美白功能的沐浴乳，每週1-2次長期使用不但可以美白皮膚，還可以清除身體厚繭。
9、蜂蜜黑糖沐浴
將幾勺蜂蜜中加入幾勺黑糖攪勻，然後在沐浴20分鐘後將其塗抹到全身，10分鐘後用水沖淨。每週2次堅持使用可以起到美白全身的作用。
10、精油沐浴
沐浴前在浴缸中滴入幾滴檸檬精油或玫瑰精油，然後泡澡20-30分鐘。每週1次長期使用可以使皮膚漸漸的變白。
11、蔬菜汁塗抹全身
將黃瓜及西洋芹榨汁混合半碗綠豆粉調成糊狀，然後在洗澡時塗抹全身15-20分鐘洗淨，每週3次可以有效地幫助肌膚排毒和消除皮膚黑色素。
按摩
12、身體乳+全身按摩
肌膚只有充滿了水分，看起來才有光澤感和飽滿度，想讓肌膚白皙，就要讓肌膚喝飽水，可以在每天晚上洗完澡之後進行全身肌膚補水，取適量的身體乳輕輕塗在肌膚上，肌膚有要水滋潤才會顯得有光澤，白白嫩嫩的。特別是在秋冬季，臉部肌膚和身體肌膚都容易乾燥缺水哦。想雕塑身材的MM還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，這樣，既能達到全身美白的效果，也能維持美妙的身材喔。
13、去角質
臉上皮膚需要去角質，身上的皮膚當然也需要。及時清理皮膚老廢的角質，才能去除晦暗，煥發光彩，還有利於護膚品的吸收，所以全身美白方法中去角質是十分必須的，最好一星期就去一次角質。
可以選擇有去角質效果的沐浴精或去角質產品，全身使用，洗完後就會有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細孔張開，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物。
綠茶
14、綠茶沐浴
將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3-5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內注入熱水，浸泡10-20分鐘，然後再沐浴。綠茶能去除肌膚油脂及污垢，有助於爽膚除痱、柔軟角質，長期堅持可以達到美白的功效。
15、雞蛋牛奶蜂蜜緊膚美白體膜
將五隻雞蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的麵粉和50ml的蜂蜜，將三者均勻地混合均勻。潔膚後，將體膜均勻地塗抹全身，用指腹和掌心對肌膚進行揉搓和按壓，促進皮膚的新陳代謝，幫助排毒，按摩後雙手輕輕拍打，促進肌膚水分和養分吸收，30分鐘後用溫水沖洗乾淨。
四、全身美白產品
佰草集全身深層滋養乳液
1、佰草集全身深層滋養乳液
用法：每天浴後或睡前，取適量(2粒葡萄大小，約4ml)，輕柔均勻地塗抹於身體軀幹和四肢。適宜人群：任何膚質(特別適合乾燥肌膚或秋冬季使用)有效成分：益母草、桑白皮、天然乳木果油功效：蘊含益母草、桑白皮等中草藥精華，配合天然乳木果油，質地輕柔潤滑，能迅速滲入肌膚，補充水分，提高肌膚攝水保濕能力，使肌膚水靈清透，常葆細柔及絲般感受。適合所有膚質，嬌嫩敏感性肌膚亦可使用。
宮燈杏仁美白柔膚沐浴露
2、宮燈杏仁美白柔膚沐浴露
呈現細膩透明質感;有效防止水份流失同時增加肌膚所需營養，使肌膚柔軟有彈性。不含刺激成份。用後不乾燥緊繃，好像全身塗抹了保濕乳液。本品蘊涵多種營養成分，雙重修護效果，溫和滋潤全身。讓你皮膚透出絲綢般的光澤，長期使用，皮膚顯得年輕，全身上下說不出的柔滑。夏日曬後沐浴效果更佳。
露得清 細白煥采防曬隔離液SPF50+/PA+++
3、露得清 細白煥采防曬隔離液SPF50+/PA+++
露得清細白煥采防曬隔離液不同於日常隔離，含專利防曬科技HELIOPLEX廣譜防曬科技，穩定性較強，具備中等偏高的防曬效果，但同時也能兼備清爽無油的質感，不用再擔心使用防曬霜會黏膩。
艾麗佳 Allrican SPA全身美白嫩膚乳
4、艾麗佳 Allrican SPA全身美白嫩膚乳
有效啟動皮膚組織活性，並達到迴圈暢通，快速補充皮膚所需的蛋白和骨膠原蛋白等營養令肌膚快速亮麗。
看了這麼多關於如何全身美白的方法，妹紙們是不是有些眼花繚亂呢?之所以介紹這麼多如何全身美白的方法，是因為不同的人適合不同的方法，要具體情況具體分析，如何全身美白是一門大學問，美白道路漫漫，需要妹紙們自己多嘗試幾種美白方法，總有一種適合你!