瑜伽入門慘傷身體 原因居然是這個

瑜伽是一種輕柔舒緩的運動，能增加身體的柔韌性。瑜伽前的熱身運動非常重要。有些人喜歡跳健身操來熱身，覺得這是個比較能揮發自己熱量，拉伸筋骨的方法。但跳完健身操，身體屬於亢奮期，在這種狀態下練瑜伽動作會不自主變得又快又猛，很容易拉傷筋骨。練瑜伽的過程中需要一個靜心的狀態，也就是說，練瑜伽前不可以用高強度的運動方式來熱身。

很多人覺得瑜伽是一個低強度的運動，有時候會吃得飽飽地去練習。瑜伽裡有很多體式都需要扭動身體，當胃裡有食物有很多瑜伽體位會做不到位，而且胃會有明顯的不舒適感。可是我們肚子餓了怎麼辦?這裡有兩個建議，第一是儘量養成練瑜伽前一個小時進食的習慣；第二是可以在練習瑜伽的前吃點易消化的食物，來解決自己的饑餓感。

平穩的呼吸貫穿瑜伽練習的整個過程，有些瑜伽練習者在練習的時候會感到心煩意亂，沒能控制好呼吸節奏。在這種狀態下練習瑜伽不利於放鬆心情、排解壓力，而且只做固定的體式不注意呼吸，很容易傷害到五臟六腑。

當練習瑜伽出現不能調整自己呼吸節奏的時候，可以嘗試把自己的注意力放到自己呼吸節奏上，心理暗示自己去感覺呼吸帶來的放鬆感。練習瑜伽是一個持久的運動，可以為自己定一個目標每天完成一定的量，只要堅持練習就會慢慢感覺到瑜伽帶來的好處。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】