每天晚上吃一個蘋果可以減肥嗎 幾個分析幫你打造出完美身材

可以的 ， 不過如果你全天的飲食都有所規劃會更好哦。

早上吃飯避免肉蛋。 拒絕甜食 冰糕飲料都要決絕。 然後還可以根絕自己身體 選擇適合自己吃的食物。 這樣子不用節食還可以起到減肥功效。 很有效哦。 只要堅持 一個月減20斤都可以的。 求採納 求加分。

吃和不吃對於是否能減肥關係不大，是否能減肥主要是看全天熱量的攝入比全天所消耗的熱量少。

也就是如果一個人今天一天熱量收支平衡，但是晚上多吃了一個蘋果，即使蘋果卡路里含量不高，也有很多有益維生素等，但是他也會略微增胖（理論上）。

如果將這個蘋果的熱量計算在全天卡路里內，並且能保證每天大約250大卡的熱量缺口，這樣就能比較好的減肥。當然最好還要能保證飲食搭配的合理，比如多攝入蛋白質少攝入脂肪。

飲食能否減肥，主要是看你一天攝取的熱量以及營養補充。並不是說晚上少吃一點，只吃一個蘋果就能減肥。

減肥原理：

減肥就是要形成一個“熱量差”，即每天吃進去的熱量要小於身體消耗的熱量，體重才會逐漸減少。

減肥飲食控制的每天攝入量標準如下：

基礎代謝

但無論如果，成人每天攝入的熱量不應低於1000大卡，低於1000大卡就是節食，對身體健康影響很大。

最好減肥，保持身材對身體好 還會吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。

蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水。

想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。