吃什麼水果利於排便 為你介紹幾種

我們每天排一次便對我們的身體是很有好處的，那麼在生活中，如果排不了便應該怎麼辦？我們可以吃些社什麼水果來幫助我們排便了？

第一，我們如果排不了便，我們可以吃一根香蕉，因為香蕉中含有的纖維素，而且可以幫助我們的腸胃的蠕動，這樣胃腸的消化能力增強了，自然就會幫助我們排便了。

第二，如果我們排不了便，我們還可以吃一些獼猴桃，因為獼猴桃中含有的物質，而且可以吸收我們身體的一些水分，這樣，我們體內的殘渣就會變得比較軟，自然就會輕鬆的排便了。

第三，我們還可以吃一些蘋果和棗子西瓜和柚子，都是可以幫助我們身體排便的。而且這些水果含有的維生素都是比較多的，同時我們也要注意飲食的清淡，那麼儘量不要吃有刺激性的食物。

1香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

2、梨其性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺。這是因為木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便秘。

3、蘋果是一種“全方位的健康水果”，蘋果似乎一年四季都能出現在水果攤上。對於這樣一種近乎成為我們日常生活用品的水果，很多人只知道它的天然美味，卻不知道它豐富的營養被稱作是水果之王。蘋果含有豐富的維生素C、礦物質、膳食纖維，有助於改善便秘。

4、山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效。如果是因上火引的的大便乾燥，可多吃點山竹。但是山竹性寒，應該儘量少與西瓜等寒涼食物同食，而且糖尿病患者應該忌食。

注意事項：水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，有利於大便排泄。