減肥不僅僅是體重減輕 關鍵的是增肌

從生理學角度來說，肌肉永遠不會變成脂肪，脂肪也永遠不會變成肌肉，一些健身者或是運動員在停止訓練後，脂肪也會增長，在訓練的時候，由於長期較高熱量的消耗，食欲也會相應的增長，當停止訓練後，食欲卻沒有絲毫下降，因此體內消耗的熱量也將減少。

所以如果不相應的調整飲食計畫，那每天攝入的熱量勢必會大於消耗的熱量，從而導致脂肪的堆積。

所以平時有大量運動的人，在停止訓練後，只要相應的調整飲食，減少食物熱量的攝入，脂肪就不會過分堆積在體內，當然，缺少了力量訓練的刺激，肌肉也會出現流失，想要避免這種情況的發生，就要每天做適當的力量訓練。

所謂力量訓練，其實就是一種利用阻力，引起肌肉萎縮，從而促進肌肉力量、耐力和圍度增長的體育運動，其中包括了徒手訓練和負重訓練。

徒手訓練主要包括：俯臥撐、引體向上和仰臥起坐等類似的徒手運動；而負重運動則需要利用啞鈴、杠杆等負重器材來進行力量訓練，來促進肌肉力量和圍度的增長。