吃飯時多注意這幾件事 不挨餓也能讓你輕鬆瘦

對於一些堅持運動的人來說，會吃真的很重要，懂得吃的人會比盲目飲食的人，瘦得更快、更健康，而想要瘦得快，在吃飯的時候多注意這件事，瘦下來其實沒那麼難！

1、多食用種子食物種子包括（天然穀物、豆類、堅果等）其可以給我們的機體提供基本的營養物質，例如蛋白質、必要的脂肪，還有一些活性化合物，實驗證明，每天食用適量的穀類、豆類等植物種子食品，能有效的保持健康的體重。

2、每天食用不同顏色的水果和蔬菜水果和蔬菜能給身體提供維生素、礦物質等，有效的促進新陳代謝，研究發現，食物中的天然色素需要互相合作才能發揮出它們的效果，這就是建議大家每天食用至少5種顏色水果和蔬菜的原因。

3、植物食物連皮吃果皮中含有豐富的纖維素，這些混合物有助於腸細胞的健康生長，減少便秘和痔瘡的產生，改善腸胃，讓體重保持在一個健康的範圍之內，這些豐富的纖維素還能阻止熱量的吸收。

4、多吃走地禽類、蛋類如果你經常運動，那麼素食主義可能不適合你，禽類和蛋類以及奶類，可以使得運動者可以攝入必要的蛋白質和礦物質，尤其是一些微量元素，例如鐵、鋅，這些元素能保證體內血紅細胞的健康，保持機體穩定的免疫力，以及維持健康的體重。