女生跑步減肥先瘦哪裡 整體瘦身效果好

想要達到瘦身減肥的效果，女生利用跑步運動做到要比男性更加適合，而男性跑步一般是訓練體能的作用，需要很大的鍛煉強度。雖然說跑步是一項長期的全身性減肥的有氧運動，但是跑步減肥先瘦哪裡？根據不同的人有不同的情況，但是基本上先瘦腿部占大多數，當然前提是你的跑步運動要遵循正確的方式，一起來關注一下有哪些小技巧吧！

跑步需要長期的堅持才能看出效果，但是也有人說跑步運動會使小腿變粗，其實跑步的前期會使小腿處於一種比較緊繃的狀態，看起來可能真的變粗了一樣，事實上，只要你堅持到運動過了一個臨界點，你的小腿就會變瘦，一般經過這個臨界點需要二十天的時間。當然運動之後必要的腿部拉伸運動也是必不可少的，可以使你的形體更加具有線條的美感。

跑步的時候要將身體擺動開，這樣更能達到鍛煉的目的。雙手握拳，雙臂擺動不超過肩部的高度，有利於集中力量。雙腳跨步的距離在一個半的腳長長度即可，雙腳抬起不超過一個腳部的高度，這樣可以拉伸腿部肌肉卻不會容易形成結實的腿部肌肉。

跑步時要儘量選擇一套比較舒適的服裝，通風透氣吸汗性能好。鞋子選擇輕快的運動鞋子，舒服的鞋子可以減少運動途中不必要的受傷，保護腳踝。長髮女生儘量將頭髮紮起，不會妨礙視線。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】