劇烈運動後喝水方法 多次少飲才健康

女生進行劇烈運動時會出汗，身體在短時間內快速蒸發大量水分體內的水分和鹽分處於一種不平衡的比例，所以需要及時的補充水分，那麼劇烈運動後喝水有哪些需要注意的地方呢？首先，不能大量的飲水，因為過度的飲水會使得體內鹽分的含量快速降低，鹽分含量在短時間內快速升高又快速減低會使身體出現很多不良反應，例如影響代謝平衡。

其次，劇烈運動後喝水應該遵循著多次少飲的規律。劇烈運動後身體處於一種高速運轉的狀態中，人體腸胃的吸收功能較弱，無法在短時間內消耗大量的水分，所以不能一次性大量喝水。而且因為開始人體處於一種極其缺水的狀態下，對水的渴求比較大，所以任由身體欲望而飲水，會使得胃部大量接受水分，造成胃脹，從而影響心肺活動。

劇烈運動後喝水要儘量少喝冷水，因為冷水對身體腸胃刺激性比較大，而且對於女性而言，在身體高溫的狀態下快速吸收冷水會傷害腸胃，也會加劇身體的宮寒現象，使得其在月經期間的痛經症狀加強，影響身體健康。

而且劇烈運動後不能馬上休息，也不能馬上喝水，要先做一做拉伸運動來緩解一下身體的肌肉酸痛感。而且喝的水也是有講究的，儘量喝普通的白開水，少喝功能性飲品，因為普通的白開水中反倒比功能性飲料含有更多的礦物質。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】