健康減肥晚餐 讓你輕鬆享瘦

先來看看湯類的選擇吧！飯前喝湯的好處有很多，從補充角度看可彌補因為天氣炎熱或工作、運動而失去的水分，從減肥角度看則可以通過湯水增加飽腹感，減少主食的食用量。第一款是青菜湯，由於青菜中含有大量葉綠素和膳食纖維，因此可以加速新陳代謝，減少毒素堆積形成脂肪。

第二款是海鮮冬瓜湯，可以適當搭配糙米飯。這是因為蝦、蟹、貝類等海鮮不僅有較少的熱量，而且有豐富的維生素和礦物質，能促進消化吸收，而冬瓜則有清熱利尿功效。選擇糙米是因為它富含膳食纖維，有利於潤腸通便，並且能讓你有飽腹感。

沙拉類的減肥餐也很多。在這裡推薦的是雞肉沙拉和水果沙拉。可以選擇雞胸肉做，原因是雞胸肉不僅脂肪含量低，而且有超強的飽腹感，加上清脆美味的蔬菜，不僅可以減肥，還能讓你心情愉悅。水果沙拉則是按個人喜好選擇水果了，比較推薦的是藍莓、木瓜等，可以搭配優酪乳食用。

主食類在這裡要推薦的是黃瓜粥和紅豆薏米粥。眾所周知粥類是極具養生功效的食物，做法簡單也十分美味。黃瓜粥的優點是黃瓜的選取，黃瓜含水量是瓜果蔬菜中很高的，炎炎夏日非常適合食用。並且黃瓜能夠抑制糖類物質轉變為脂肪，還能促進排泄腸內的毒素。

紅豆薏米粥也是有名的養生粥了。紅豆具有利尿、消水腫功效，可以加快體內排出毒素的速度，對於局部肥胖的女孩子而言具有一定的的功效。而薏米又是五穀類中纖維質很高的，低脂肪低熱量，同樣具有排水利尿作用。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】