俯臥撐手腕疼是怎麼回事 這些小常識你不能不知道

不論是減肥訓練，還是增肌訓練，抑或是其他建設訓練中，俯臥撐都是一個較為常見的項目。不僅取決於它簡易方便，只要找到一個寬敞的地方即可，不用特意去健身房，還取決於它能帶動我們身體的多處肌肉，對減肥，增肌，美胸等項目都有一定的訓練效果。

但在俯臥撐訓練中，有時候也會遇到手腕痛的現象。一旦遇到這種情況，就要適當停止下來休息，檢查檢查一下到底是哪裡出了問題，要不然就白白浪費了體力，還可能會對我們的身體產生傷害。

首先，俯臥撐手腕痛較為常見的一個原因就是姿勢不正確。做俯臥撐，姿勢很重要，如果不知道正確的姿勢，可以先去請教一下專業的健身教練，讓他們給予指導。在不知道專業的動作之前，自己盲目的進行訓練，就會撐不住整個身體甚至撐空，初期還可以借助相關的俯臥撐器材。

再者，如果長時間不鍛煉，突然想起了訓練俯臥撐，為了達到效果，就過度訓練，也會引起手腕疼痛。正確的訓練方式應是循序漸進，持之以恆，不能採取暴飲暴食式的訓練方法，我們的手腕承受不住突如其來的過度訓練。

然後，如果你的準備活動沒有做好，也是造成手腕疼痛的一個原因。在俯臥撐訓練中，我們的手腕，手臂承受著我們身體的大部分重量，稍有不慎，它們就會受到傷害。所以在訓練之前，要做好充分的準備活動，活動手腕腳踝，做一下拉伸運動等。

引起俯臥撐訓練手腕痛的另一個原因就是你的手腕自身就受到了傷害。在訓練之前，如果你的手腕處於酸痛狀態，或者以前受到過損傷，骨折等，還未痊癒。那就不能進行激烈的運動，這個時候做俯臥撐，很容易造成手腕的二次傷害。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】