來月經怎樣減肥較快 幾個方法幫你輕鬆擁有完美身材

所謂經期減肥，就是運用生理週期將減肥成效的快慢分成4個階段：

經期來的1-7天，這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態，還很容易造成水份滯留，出現浮腫現象。所以在這段時間，有的人可能還會有體重增加的情形。

經期後的7-14天，從經期來後的第7天開始，身體內的雌激素會開始攀升，這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降3-4斤。

經期後的14-21天是排卵期，這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢，體重不容易減，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。

塑身緩慢期：生理期後的21-28天

1、此階段很多人會出現水腫現象，這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症，所以儘量不要吃太鹹的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多餘水分消腫。

2、加速運動。每天加長運動時間，以對抗減肥頑固期。

3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期，適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果，通過一些按摩用具或者瘦身霜，在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩，是能起到很有效的燃燒脂肪作用。

經期剛剛過去，是較佳的減重時機，不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，不管是對於全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。

經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣，並且利用沐浴球來瘦身，用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到較佳的局部手伸向效果。