跑步猝死怎麼回事 安全健身事項需謹記

本來跑步是一項非常有益於身體的健身運動，然而如果稍不注意就會變成一支殺人的“利器”。有時我們會在新聞報導中看到，在某長跑運動中有人突發猝死事件。為什麼好好的鍛煉比賽，會發生這樣的悲劇呢？其實，總而言之，因為跑步因為身體機能的大幅度運動，導致人的心臟會比平時跳動得更快，心率更高，是一項非常典型的高強度練習。

在眾多常見的跑步案例中，我們可以總結幾個原因。第一，就是一些平時不經常進行鍛煉的人群，一旦在練習時超過身體負荷，就非常容易引起猝死。

第二，本身練習著身體就患有心臟病或者馬凡氏綜合征。比常人虛弱的心血管，心率一旦超過正常範圍，就會出現極大的突然心臟溢血而死。

第三，被人忽略的一個原因就是情緒的調節。如果在運動之前心情起伏非常大，也會導致生命危險。

因此，在進行馬拉松等長跑比賽之前，一定要做好各項充足的準備。首先，要先進行長期、循序漸進的訓練。根據專業教練的指導和身體素質，制定合理的運動計畫。因為平時各項指標達不到要求時，只要通過科學有效的練習，就可以在比賽前維持心肺的正常運行，防止在中途過程中出現體力不支、器官衰竭的意外。

在飲食方面，賽前一定要多吃一些容易消化、低脂肪、高額兩的食物。比如魚肉、牛肉、羊肉、牛奶等富含優質蛋白、維生素的養分。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】