劇烈運動後為什麼不能大量喝水 我們常犯哪些錯誤

相信大部分小夥伴都曾經有過劇烈運動的經歷，劇烈運動之後很多人習慣性先喝一大口水，因為運動流汗，身體呈現出缺水的狀態。但是劇烈運動後立馬喝大量的水的做法到底對不對呢？

肯定是錯誤的。劇烈運動後馬上喝大量水是運動愛好者的禁忌，本身運動就會出很多汗，汗液中有不少鹽分，這時候身體的鹽濃度比正常濃度要低，這時候喝水的話就會更降低身體的鹽濃度，會引發肌肉抽搐或者是水中毒哦。劇烈運動後喝水是沒毛病的，但是一定不能大量咕咚咕咚喝下去，而是要慢慢喝，讓身體慢慢適應。

很多人只注重運動，但是對運動後的注意事項卻全然不知，鍛煉身體的同時也是在傷害身體，得不償失。除了劇烈運動後不能馬上喝大量的水之外，劇烈運動後還有哪些禁忌呢？

一、立馬平躺或坐下這也是不少人劇烈運動後常犯的錯誤，劇烈運動後全身的血液迴圈加快，心跳頻率也會比正常時候快一些。這個時候立馬平躺或者坐下很容易造成胸悶氣短，或者是覺得眼前一片黑，嚴重的情況可能會出現休克。

二：立刻洗澡這也是很多運動人士常犯的錯誤，特別是在健身房中非常常見。健身房中的某些人總會鍛煉完立馬沖到澡房洗澡，這種做法也是大忌。鍛煉完後我們身上一般感到非常熱，洗澡水一沖雖然相當涼爽暢快，但是這個做法對皮膚卻很不好，很容易引發皮膚病。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】