女生常練幾招瘦腿瑜伽 減肥瘦腿又活血

女生如果坐著長期不動，沉積在腿部的毒素就無法排出，導致腿部肥胖，那麼女生該如何瘦腿，通過瑜伽動作來瘦腿是很好的方法，減肥又活血，接下來我們一起來看看吧！

1、仰臥，讓身體橫躺放平，整個背部要貼著地面，可以在地面上鋪上一張比較厚的毯子或是毛巾。

2、左邊膝蓋立起來，雙手繞到右邊膝蓋後方，包住膝蓋，保持怎樣的狀態，勾起右腳，讓後腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、小腿肚，保持這種姿勢1分鐘，這時候，要注意腰部不能離開地面，上浮起，左腳腳板要踩在地上，調整盆骨，讓盆骨往下沉。

3、接著2的動作，用雙手進一步把右腳向上半身拉，同樣的，這時候右腳腳板還是要壓著地面的，臀部稍稍離開地面，往上抬起，就好像是要從大腿跟開始，把右腿和身體折疊在一起那樣去拉伸腿部，然後，保持住這樣的姿勢30秒，下顎要有意識的稍稍往上抬起。

4、進一步用力拉伸腿部內側，把大腿向自己胸前拉緊，然後保持住這個姿勢15秒，接著再慢慢恢復剛開始的動作，換一邊腿，重複做一次該動作。