豐胸美胸瑜伽 豐胸的最快方法

豐胸美胸瑜伽 豐胸的最快方法

暖身：柔軟腕關節

1.將手掌往下伸平，另一手一根根的將手指往後拉。

2.接著再將整個手掌往後推

3.手掌握拳向下推，要有拉緊的感覺才正確

4.最後甩甩手活動腕關節

坐姿鷲變化式

功效：豐胸、緊實手臂

1.先暖身，右手伸直，左手握住勾回

2.右手上、左手上，雙手抱肩

3.將左右手互握

4.腳背離地，腳尖踮起，擴胸往後仰，停留5個呼吸

天線式

功效：豐胸、美胸

1.下半身延續上一動作，上半身則將雙手往上打開，手指也要打開伸展

2.盡全力往後仰，但注意胸要向前推，背部呈現些微拱形

半船式

功效：瘦腰、收腹

將身體躺平，手置於兩側，腳尖往下伸展