李菲兒柯基臀什麼鬼？柯基臀怎麼練？

最近網上傳“李菲兒柯基臀”火遍了整個微博，什麼是柯基臀?李菲兒的柯基臀是怎麼練的?我能練出和李菲兒一樣的柯基臀嗎?今天我們就一起來看看李菲兒的柯基臀是怎麼練出來的吧!

柯基臀標準“柯基臀”，顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊致又上翹，要像李菲兒一樣，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內，怪不得她本身個子不算高，但是看上去身材這麼好!

腰圍：以肚臍為中心的一周周長

臀圍：臀部最高點的圍度

當然了腰臀比看起來完美不僅臀圍數值要大，還要有像柯基一樣的圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性……

柯基臀怎麼練

(1)爬樓梯：

這個方法可是又簡單又省錢，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

(2)推牆：

雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

(3)立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

沒錯!跟著以上的方式做，堅持一段時間你就能練出迷人的柯基臀了!然後像李菲兒一樣擁有了柯基臀之後，你就可以光明正大地去撩人啦!還不趕緊get嗎?