瘦身食物怎麼搭配 科學的方法教給您

瘦身食物是減肥中非常備受營養師和健身教練推崇的，這種食物主要是比較有營養，沒有什麼熱量，能夠清脂，富含多種維生素和高纖維的食物。

瘦身食物的搭配應該遵循——低能量、低脂肪、優質蛋白質、碳水化合物、高纖維等減脂食品的合理搭配，重要的是增加新鮮蔬菜，水果在我們食物中的比例。掌握這種搭配原理，我們就可以自己隨意搭配了。

一、哪些是瘦身食物——肉類食物：魚、海鮮（清蒸）、瘦肉雞鴨（水煮）。

蛋白類食物：豆腐、脫脂奶、低脂奶、雞蛋。

主食：雜糧飯、燕麥、薏仁米、玉米、馬鈴薯。

蔬菜：豆芽、南瓜、青椒、茄子、番茄、芹菜、各種綠色蔬菜。

水果：各種新鮮水果。這些食物屬於非常營養健康的食物，在瘦身減肥期間可以參考我們推薦的這些食物。

二、哪些不是瘦身食物——肉類食物：燒烤、油炸、鹵、熏。

蛋白類食物：霜淇淋、調味乳、乳酪、炒蛋、煉乳。

主食：炒飯、炒麵、油條、麵包、甜甜圈、速食麵、披薩、炸薯條。蔬菜：油炸各種菜類。

水果：蜜餞、果醬、榴槤、罐頭。

以上我們介紹了瘦身食物的搭配原理、哪些是瘦身食物、哪些不是瘦身食物。對於減肥瘦身的人來說，合理的安排食物和科學多樣性的搭配食物，既能夠滿足人體的營養需求，也能夠幫助人們瘦身更為高效。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】