飽腹感和熱量有什麼關係 這些小知識要知道

減肥這個事情，現在已經讓很多人重視了起來。大家慢慢意識到，擁有一副苗條的身材不僅看著舒服，也有益於自己的身體健康。同時，在現今社會也有很多種瘦身方法，可人們在嘗試了其中某些方法之後，卻覺得並沒有什麼用，還耗費了自己的精力，白白花了錢。因此，要想甩掉自己的肉，就要找到對的方法，並且做好足夠的準備。

不知道大家對“飽腹感”這個詞熟不熟悉，它的意思其實就是指我們吃東西吃飽了以後的那種感覺。一般情況下，一旦有了這種感覺，你就沒有吃更多東西的想法了，因為你的胃在告訴你，它已經被填滿了。而我們都是通過吃東西來攝入熱量的，因此吃得多，那麼身體吸收的熱量就多，如果不吃，身體自然就沒法再接收。如此便要想辦法控制這種感覺。

首先，要從食物下手。在選擇吃的東西的時候，儘量挑那些不易消化的，比如玉米以及豆類等。因為它們都屬於粗糧，纖維比較大，進入腸胃之後可以存在較長時間，容易讓人產生已經吃飽了的感覺。而我們平時吃的米飯，容易消化，所以吃的量就大。

除此之外，在吃飯之前先喝一定的白開水，不僅能清潔你的腸道，還能將胃填一填，那麼它能裝下的東西自然就少了。每頓飯一定要有湯，但不要太油膩。吃飯的時候，選擇多喝清淡的湯，也會增加飽足感。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】