14日瘦身餐成功減肥 圓你好身材夢

與其去相信市場上的一些不知所謂的瘦身方法，不如自己學會做瘦身餐，既安全還有效。第一點：早上需要吃的清淡簡單一些，可以考慮喝一碗燕麥粥搭配一片麵包吐司，或者喝一杯咖啡配一塊蛋糕。如果體力需要的話還可以再加一個水果。

第二點：中午飯可以製作一份水果什錦飯。需要準備一個蘋果，一個番茄，一根火腿，一根芹菜，一碗熟米飯。首先將水果和蔬菜切成細小的丁塊，然後一起放入油鍋進行翻炒，5分鐘後加入米飯，等待炒勻後乘到碗裡就可以享受美味的瘦身餐了。

這份晚飯裡包含了豐富的維生素和纖維素以及鈣元素，可以有效的促進人體內以前積攢的脂肪酸的消化和腿型的塑造。它合理控制了脂肪和碳水化合物的攝入，又能夠滿足人每天所需要的各種礦物質元素，不會造成體內的營養失衡和營養過剩。

第三點：晚餐的選擇。晚飯可以選擇做一份粥，準備新鮮的玉米粒，薏米，牛奶。先用牛奶和薏米用小火慢煮，待煮熟後加入玉米小火熬5分鐘。這樣一份香甜的玉米牛奶粥就出爐了。哪怕只吃一碗，它也會給你的胃一種飽飽的感覺。

當然為了減肥，光吃瘦身餐是不行的，需要你每天保持鍛煉，不要貪吃零食，合理控制脂肪的攝入，多補充維生素和蛋白質。瘦身貴在堅持，相信你如果能夠每天的這麼堅持下來，那麼14天后你就會發現自己會擁有讓人羡慕的苗條身材。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】