減肥食物搭配 助你輕鬆享瘦

減肥的時候我們要知道什麼東西不可以吃，這樣才可以減肥成功。減肥的人千萬不要選擇節食方法，這樣對身體的損害無法彌補，減肥的好方法就是運動健身和合理的飲食，今天來看看怎樣搭配減肥餐比較合適。

第一款：黑木耳魚頭豆腐湯

材料：魚頭、黑木耳，豆腐，薑片，食用油，鹽，香菜。

做法：1.黑木耳要提前泡好洗乾淨，魚頭洗乾淨晾乾水，把鍋燒熱下油和薑片爆一爆，接著把魚頭放進去煎，這樣可以減少魚的腥味，一般煮魚湯都要這樣做。煎5分鐘之後就可以放清水煮湯了。

2.把豆腐切小方塊放進魚湯裡面，木耳撕小點也放進去一起煮，大火煮開後再煮30分鐘就可以把鹽，香菜放進去了。

黑木耳和豆腐都是減肥者要多吃的食物，這樣搭配煮湯營養又美味，不用其他菜就可以解決一頓晚餐。

第二款：冬瓜菠菜肉湯

材料：冬瓜，瘦肉，菠菜，香菇，薑片，食用油，鹽。

做法：1.冬瓜去皮切片，香菇也把它切片（要是幹的要提前泡好），菠菜洗乾淨切段，瘦肉切絲。

2.把瘦肉、香菇和冬瓜放進砂鍋裡面加水煮湯，15分鐘後把菠菜，薑片，食用油，鹽一起放進去煮滾就可以關火了。

這道湯排毒消脂功效非常好，經常大魚大肉的朋友要搭配這樣的清湯和。

第三款：西蘭花炒彩蔬

材料：西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔、青椒、培根、生抽、鹽，雞精。

做法：1.西蘭花順著莖掰開一朵朵，太大的要切小一點，胡蘿蔔切成小粒，青椒切小塊，玉米粒洗乾淨就可以了，培根切小條。

2.玉米粒、西蘭花、胡蘿蔔、我們都要用開水煮到半熟的狀態，這樣炒的時候比較容易。

3.燒熱鍋把胡蘿蔔、玉米粒、青椒放進去先炒，3分鐘之後把西蘭花和培根加進去翻炒，把生抽、鹽，雞精做成調味汁倒進去翻炒1分鐘就可以出鍋了。

西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔、青椒都含有很高的膳食纖維，對於清腸排便很有幫助，所以我們要經常吃，培根雖然對減肥不好，但是在這裡搭配是為了口感，不喜歡的朋友也可以不加培根，或者選擇蝦也是不錯的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】