脖子疼怎麼辦 3個方法讓你遠離疼痛

很多人在日常生活中都不注意細節，這樣可能會導致身體傷害。事實上，人只有在身體的某個部位有疼痛感的時候，才會感覺到它的重要性，那種感覺很痛苦的。因此，我們必須每時每刻都要注意自己的身體，避免給帶來不必要的痛苦。

有些人晚上睡覺時不誠實，總是喜歡翻來覆去，這種睡眠模式很容易就會落枕，尤其是一些不依賴枕頭的人。當他們睡醒時，會感覺頸部僵硬，不能轉動，輕輕扭一扭都疼得無法忍受，這就是不好好睡覺造成的。

長時間玩電腦前或手機，而且保持一個姿勢太久，也是導致我們脖子疼痛的原因，特別是一些缺乏鍛煉的朋友，很容易導致頸部疼痛。如果我們做了很長一段時間的事情，脖子就會形成一個特定的記憶，當我們不再這樣的時候，就會發生頸部疼痛。

頸部疼痛的原因也出現在我們做大動作中。有時，我們在幹一些粗重活的時候，扭頭的動作如果過大，導致頸部迅速彎曲，引起扭傷。

治療脖子疼的方法

1.肩膀和頸部運動

將你的頭部向你的左肩靠攏，你的左手從頭頂摸右邊的耳朵，右手按在你的右肩上面。然後試著把你的頭輕輕向左邊拉，堅持2分鐘然後把頭歪向右肩，做同樣的工作。這樣的肩頸保健操對於脖子的鍛煉很有效。

2.做按摩理療

我們坐在凳子上，醫生站在一邊，按脖子上的風池、肩井、肩外俞、頸中、落枕穴。這樣堅持每天按30分鐘是很有效果的。

也可以用你的大拇指在脖子推拿，拉直你的肌肉，然後來回反復幾次。經常用你的拇指按壓脖子疼痛的位置。這樣可以消散積聚的疼痛。

3、飲食療法

因為頸部疼痛也可能是頸椎增生或者骨質疏鬆症，所以應該吃富含鈣、蛋白質多的食物。鈣是骨的主要成分，牛奶，魚，豬骨，大豆，黑豆都是很好的食品。

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