纖維素多的食物有哪些 好吃又健康的方法你學會了嗎

1、日常飲食中很多食物都含有纖維素纖維素對於清理腸胃具有良好的效果和作用，合理的攝入一些還是對人的身體具有一定的益處。很多人都會疑問在我們日常生活中，哪些食物含有這種元素，其實我們吃的食物當中，很多品種都具有這種元素。那麼具體有哪些呢？相關的製作方法你學會了嗎？

2、黑豆黑米糖粥

需要準備好黑豆、黑米，將它們都淘洗乾淨放入砂鍋裡面，還需要倒入一些清水進去。大約需要使用中火燉煮90分鐘，需要等到鍋裡面的豆子都變得入口即化的程度。

然後還需要加入一些冰糖塊，等到它都融化了，就可以將它盛出來吃了。

3、香菇炒青菜

將新鮮香菇上面的雜質去除乾淨，然後切成片狀，青菜也需要洗乾淨，分成大小合適的條狀。油鍋裡面倒入一些油，將青菜和香菇放進去翻炒。

大約需要翻炒6分鐘，加入一些鹽、雞精、香油，將這些調味品翻炒好，就可以將它盛出來了。

4、馬鈴薯燉排骨

需要兩個馬鈴薯，新鮮的仔排，將馬鈴薯去皮以後，切成塊狀。仔排用刀剁成大小合適的段狀，還需要準備一些生薑片，這樣可以去除排骨上面的腥味。

先把排骨放入鍋中加入開水焯熟，然後撈出來。鍋裡倒入一下食用油，將排骨和土豆、生薑一起放進去翻炒，同時還需要加入水一起燉煮，大約需要15分鐘的時間。

等到馬鈴薯變得柔軟了，排骨上面的肉質變得酥鬆了，加入一些醬油上色，還需要倒入蠔油、鹽、味精，等到菜都入味了，就製作完成了。

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