學生減肥吃什麼 幾個分析幫你瘦出窈窕身姿

隨著社會的發展腳步加快，很多人的壓力也是與日俱增，就連學生也是在所難免的，白天除了要上八九個小時的課程以外，晚上還要擠出時間來複習和背誦，緊張的生活與現在的都市上班族相比，沒有什麼兩樣。自然而然“小肚腩”和“大象腿”也就找上門了。因此，想要擁有苗條的身材，現在減肥事不宜遲，下面給大家推薦了幾個飲食法，幫你輕鬆瘦下來。

1、一日三餐的分配

現在大部分的學生都是住校的，因此，飯堂的飲食搭配就要注意了。可能每天飯堂裡面的菜色會很多，可供我們挑選，但想要減肥的還是要節制。早餐可以選擇一個包子再搭配一杯豆漿，為你開啟一整天的身體活力。中餐的話，主食一碗米飯，在搭配一些低熱量的食物，比如雞胸肉，魚肉，蔬菜等。晚餐就選擇2個水煮蛋搭配一些水果就可以。

2、多吃蔬果粗糧

平常吃飯的時候，儘量不吃那麼多，飽腹感掌握到七分就可以，飯後可以來個新鮮的蘋果或者葡萄柚，幫你加速體內的新陳代謝，而且蘋果含有高含量的果膠，可以幫你增加飽腹感，讓你不容易餓。除此之外，粗糧也可以適當的多吃，粗糧富含的蛋白質和膳食纖維，可以幫你增加腸胃的蠕動，讓你減少便秘的生成。

3、杜絕高熱量食物

零食可能是眾多吃貨妹子生活中必不可少的食物，但是想要減肥，杜絕高熱量的零食是非常重要的，雖然過程會很難熬，但還是需要堅持下去。

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