肺活量體重指數 3個方法提高呼吸功能

肺活量是什麼概念可能很多人不瞭解，但是這個卻是關係到我們身體健康的，今天小編就要好好給大家介紹一下這方面的知識。

肺活量是檢查著我們在有限的時間內呼出的氣體容量。讀書的時候體育課一般都是要檢測的。這樣可以看出我們的心肺健不健康。但是，我們的肺活量標準是會改變的，不同的年齡的標準也不一樣呢。很少有人知道，對吧?我們怎樣才能使肺的容量達到一個標準狀態呢?下面一起看下去。

肺活量和什麼有關？和我們的體重密不可分。

肺活量體重指數是我們的肺容量與自己體重的比值，它是反映肺容量與體重之間的相關性。低肺活量(與正常值相比)表明，身體的氧容量和排出二氧化碳的能力都很差。這時候我們就要警惕了，這樣對呼吸是有影響的。

肺活量能不能達到標準，與我們的呼吸功能密切相關，這裡推薦您一些改善肺活量的方法:

1.通過游泳來提高肺活量是非常好的。因為游泳需要憋氣，對於那些低肺活量的人來說，你可以每天游泳半個小時，在游泳的過程中練習深呼吸。

2.慢跑是一種簡單提高肺活量的方法。我們每天跑步1公里，在運動期間學會調整呼吸，逐漸提高呼吸強度，使肺呼吸功能變得非常好。

3.我們所有人都容易忽視的一個方法就是保持正確的姿勢。研究表明，正確的姿勢和站勢的對增加肺活量也是很有效的。因此我們要改掉彎腰駝背的不好姿勢。其實只要是運動都是可以改善肺活量的，所以我們平時多鍛煉身體就可以了。

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