辦公室減肥計畫 擬定這些條例需要注意什麼

辦公室基本都是久坐族，這些久坐族想要減肥，是相當不容易的。但是不減肥任由身材越來越糟糕，危害自己健康就是非常不好的事情。辦公室減肥計畫是非常有必要的。那麼，怎樣的減肥計畫才是正確的，能夠保證效果的呢？下面就來一起看一下。讓你即便身處辦公室，也能輕鬆減掉身上的贅肉。

減肥無疑就是兩個方面的事情，一個關乎運動，一個關乎飲食。辦公室裡的人每天差不多都是坐著，所以運動量非常小。可以每天上班的時候堅持走10分鐘的路程，而且要保證走路之前早餐已經吃過了。

中午吃完飯儘量走出辦公室去活動一下，以來可以放鬆疲憊的神經，而來運動能夠加速身上脂肪的燃燒，對健康也是非常有好處的。下班的時候不要選擇一直乘車。可以進行一些騎自行車或者快步走的運動，儘量讓自己出一身汗。不僅能夠燃燒脂肪還能促進睡眠。

在飲食上是非常需要注意的。既然是要減肥，哪些高熱量的工作餐要儘量選擇不吃。可以用全麥食品代替工作餐。每天給自己做一個全麥麵包，切成四小塊。早餐的時候吃一塊並喝一杯牛奶補充營養，還可以進食一些蔬菜。

中午的時候可以吃兩塊全麥麵包，然後喝一杯蜂蜜柚子茶，不僅飽腹，而且能夠滋潤腸道，對身體非常好。晚上的時候將剩下的麵包吃完，然後喝一點清水就可以了。這個減肥計畫一定要嚴格執行，半途而廢可就沒有效果了。

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