不要小肚腩 消除“游泳圈”的好方法

現代的女性因為工作壓力大，常常需要加班，久坐的現象非常的眼中，長此以往造成的結果就是肚子上的贅肉越來越多，冬天還好，還有厚衣服遮擋著，夏天就真的很煩躁，好看的衣服完全穿不了，那麼我們應該怎麼減掉我們肚子上的贅肉呢?

通勤時間健走

健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰杆打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉!

少搭電梯，多爬樓梯

上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

少肉多菜

據醫學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處，而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動，增加體內毒素的排除，加快新陳代謝的作用，因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯!

走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

所以說其實減掉肚子上的贅肉也不是很難的一件事，但是還是貴在堅持。現在天氣越來越冷，游泳這個可能堅持不住，但是多爬樓梯這一點還是可以做到的。而且多運動不僅能夠幫助我們減肥，還能夠強健我們的身體，特別是爬樓梯，對預防骨質疏鬆也很有作用。