產後減肥 要注意這幾點

很多媽媽生產完之後或多或少都會胖一點。因為在懷寶寶的時候，為了能夠給寶寶充足的營養，所以我們都會選擇吃一些營養物質比較豐富的食物，但是這些食物的熱量也會比較的高，每個媽媽生產完之後第一件做的事就是減肥了，那麼產後減肥要注意些什麼呢?

1、節食不能太早，至少要等到寶寶兩個月的時候再開始減肥，否則會影響自己的身體恢復，也會影響奶水的供應。

2、產後減肥是快不起來的，因為身上多餘的贅肉是經過10個月積累的，所以在制定減肥目標的時候一定要現實。

3、鍛煉要循序漸進且長久堅持。生產完之後的三個月內，鍛煉要適可而止，因為前三個月還屬於身體傷口的恢復期，劇烈運動會直接影響身體恢復的好壞。等到寶寶6個月之後，寶媽的身體基本上處於復原的狀態了，就可以跟產前一樣進行一些減肥運動了。

4、如果是母乳餵養，在減肥的過程中不要忘了要給寶寶留下1800卡路里的熱量，這樣才能給寶寶供給奶水。

5、吃飯的時候，要講究細嚼慢嚥，吃得太快對自己的減肥是沒有任何幫助的。

6、早餐一定要吃，否則會影響減肥效果，反而會讓自己覺得整天都沒有精神。

7、寶媽要多吃水果，少喝一些超市售賣的果汁、咖啡，這些果汁中有添加的糖分，不利於減肥。吃零食的時候也要吃健康的零食，儘量不吃高熱量的餅乾。

8、減肥不等於節食，節食對減肥是沒有幫助的，反而會讓自己的身體越來越虛弱，得不償失。

9、快速的減肥容易使排除的毒素貯藏在身體中的脂肪裡，然後進入血液和奶水中，不利於產婦和寶寶的健康。

這九點真的是要銘記於心，雖然擁有一個好的身材很重要，但是自己的身體也很重要。特別是產後的話，本身媽媽還在哺乳期，自己的身體健康了，營養物質跟上去了，那麼寶寶也會比較健康，所以各位媽媽們不要吃減肥藥減肥哦，健康的減肥才是最好的!