學生怎樣快速瘦肌肉腿 在校學生這樣做簡單實用

作為學生經濟有限，自己為自己提供的經濟範圍有限，又該怎樣的運用現有的條件瘦腿呢？擁有這樣幾招包你瘦。

1、睡前運動

每天覺前，橫躺在宿舍床上，將雙腿放到牆壁上，儘量向上抬高，能夠與床面垂直，這個動作很簡單也很容易做，每天只要堅持練習即可。除此之外，空中自行車也是不錯的選擇，方法同樣很簡單，就是將雙腿抬高，擺成蹬自行車的樣子，然後努力反復練習，可以根據自己的體能規劃每天蹬多少下，瘦腿效果很好的。

以上是剛入門時的動作，鍛煉幾天後，就要加大動作難度了，不然瘦腿的過程將會非常艱難。加深的動作較前稍微有些難度，不過也是很好練習的。在睡前，側臥在床上，與床面垂直，將上方的腿，向上抬高，直至與另一條腿形成90°角，反復重複此動作20次左右，然後翻身換另一側腿，同樣練習，動作也是很簡單，關鍵在於動作是否標準將直接影響效果。

2、在飲食方面

要多吃健康食物，有利於促進便便的通暢，預防肌肉腿的產生，富有豐富礦物質的食物也要多多食用，這些食物可促進腿部血液流通、促進脂肪的溶解以及剔除腿部多餘水分等。醃製品不能多吃，因為我們都知道，攝入過多的鹽會導致腿部水腫，不利於瘦腿。

3、其他方面

假如你是夜貓子，那麼請改變一下作息，因為熬夜不利於減肥，這是大家有目共睹的事實，同樣這個道理也適用於瘦腿問題當中去，改變不良習慣，例如翹二郎腿，此壞習慣會有礙小腿的血液回流，致使雙腿變粗。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】