王子文孫儷為什麼看起來像20？ 身體年齡小才是真年輕
今天要為大家帶來5個動作，不僅可以瞭解你身體的柔韌性並加以調整，而且最重要的是還能測試出你身體的真實年齡哦，大家準備好了嗎——或許結果會讓你有些許不爽，但是現在慢慢改正也為時不晚哦！
1.讓我們檢查一下肩關節的柔韌性
a.覺得很簡單？那麼恭喜，你做的很好，而且證明你還年輕。
b.“我做到了，但是似乎對我還是具有挑戰性的”所以你需要勤加練習。
c.如果你覺得很難完成，那麼你可以嘗試在背後雙手手掌小心地握住手肘，
如果你不想讓肩周炎找上門的話，一定要保持幾分鐘哦。
2.讓我們檢查一下脊柱的柔韌性
a.如果你可以把手掌完全放在地面上，很棒哦！說明你沒有超過25歲，而且平時經常做拉伸鍛煉。
b.如果你只能做到手指觸碰地面，那也OK，你只是需要多練習。
c.如果你實在是觸碰不到地板，那你真的需要多鍛煉咯。
因為你的脊柱已經和沙發、毛毯或者任何毛茸茸的東西成了好朋。
3.讓我們檢查一下你的脖子前端以及肩膀的柔韌性
a.如果你的手指無法觸碰你的腳跟，沒關係，肘部彎曲用手掌支撐臀部也行。
但是你需要多鍛煉一下柔韌性，而且你一定不是青少年了對不對？
b.如果完成的了的話，恭喜你哦～緩緩解鎖回到起始姿勢。
4.讓我們檢查一下髖關節的柔韌性
a.如果你的前額可以觸碰到膝關節，並且保持這個姿勢至少2分鐘的話。
那麼恭喜你，你的身體年齡和剛剛上學的小朋友一樣年輕活力。
b.如果你無法觸碰而且腿部不由自主彎曲的話，說明你的髖關節靈活度不夠，而且大腿後側的肌群彈性不足哦。
5.讓我們檢查一下膝關節的柔韌性
a.如果你還年輕的話，那麼這個動作對你毫無難度。
以俯臥撐的姿勢開始，然後將身體慢慢變成A字型。
b.如果30歲以後的話，完成這個動作也並非如想像中那麼困難。
但是一定要確保手肘、膝蓋以及背包不要彎曲，並且勤於練習。
c.如果你真的做不到這個動作的話，你的身體年齡可能超過50歲了，而且一定是很長時間和運動不沾邊了呢。
韌帶 背後 瑜伽 歐陽娜娜