俯臥撐 6種不同的俯臥撐直接練爆你的胸肌

俯臥撐 6種不同的俯臥撐直接練爆你的胸肌

第一種俯臥撐：

1、雙手間距窄於肩俯臥撐

第二種俯臥撐：

2、雙手與肩同寬俯臥撐

第三種俯臥撐

3、雙手間距寬與肩俯臥撐

第四種俯臥撐

4、手掌45度朝外俯臥撐

第五種俯臥撐：

5、肘碰膝俯臥撐

第六種俯臥撐：

6、撐地起跳俯臥撐

看完以上6種俯臥撐後，想要試一試的朋友，可以將以上6種俯臥撐每個動作依次做12個，做4個迴圈。動作之間沒有不要休息，做完一個迴圈後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做，整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。