節食減肥方式 只會讓你越減越肥

很多女生在選擇減肥方式的時候，都會選擇節食減肥，因為節食減肥的減肥速度比運動減肥來得更快，但是節食減肥對我們的身體也是非常不好的。節食減肥會降低我們的運動積極性，對於胃的消化功能也非常的不好，導致的結果就是越減越胖，反彈的越來越嚴重。

為什麼挨餓反而令人越來越胖?

1、餓使得身體更容易儲存能量

經常挨餓會讓你的身體處於“饑餓恐慌”中，你的身體被餓怕了，為了維持身體機能，在下次你吃東西的時候，他們就會聰明地“屯糧”，以備饑餓的時候動用。身體經常這樣子儲存能量，久而久之會形成一種慣性。當你的飲食恢復正常，身體習慣性地囤積能量就會直接導致肥胖。

2、餓會降低基礎代謝率

靠餓你餓走了部分脂肪的同時，也會餓走大量的肌肉。人體肌肉含量減少，基礎代謝率就會下降。基礎代謝率下降，攝入的熱量就難以消耗，多餘的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。

3、餓會令人精神萎靡

經常挨餓，人們會出現精神萎靡的現象，對於運動的積極性就會下降。運動量減少讓人容易變胖。

4、易導致“暴食症”

越是壓迫得厲害，人們越是容易反抗。當你努力壓抑你的食欲，你的食欲就會變得更加強烈。　據統計，單純通過“不吃”來進行減肥的人有90%在恢復食量後有“暴食症”傾向。

吃飽再減肥才是正道

保證碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養素攝入充足，能夠提高人體的代謝能力，提高減肥的效率。不過，需要特別注意的是，要控制熱量的攝入。每個人需要的熱量有所差異，根據自身的每天的運動量來做調整即可。食物種類方面，建議多吃體積大、飽腹感強的的低熱量食物。

所以節食減肥真的不是一件很可靠的減肥方式，雖然有些人節食減肥會瘦，但是你後期恢復三餐熱量的攝入，那麼只會反彈的越來越嚴重，最持久的減肥方式還是運動減肥，雖然冬天天氣比較冷，大家不愛動。但是只要想想瘦下去能穿美美噠的衣服，那還是很有動力的。