健身房跑步機怎麼用圖解 避免這些誤區

對於現代人來說，減肥比較健康的方法就是運動鍛煉了，這也是為什麼健身房行業興起的原因，在健身房中跑步機是比較受歡迎的器械之一。目前的跑步機都是比較職能款的，內部的系統都經過精密的計算完善過的，所以只需要選擇好固定的模式就可以開始跑步。

我們使用跑步機之前，首先需要瞭解跑步機的操作介面，無論跑步機的生產商是誰、設計者是誰，它的操作介面一定有開關鍵、速度鍵、心率顯示、時間顯示、跑步速度顯示這幾樣，更高級點的跑步機則會有各種設定好的運行模式。

比如運動模式、慢行模式等等，不過我們還是根據自己的個人情況來選擇運動速度。當我們開始運動時，先點擊開關鍵，打開跑步機，接著調整速度鍵，根據自己的實際情況選擇正確的速度。

調整速度鍵需要注意，我們不能猛的增加跑步速度，需要慢慢地逐步增加速度，因為突然增加速度容易引發摔跤事故。主要是我們跑步兩腿之間交換有一個頻率，驟然間增加速度，腿交換的頻率會跟不上，因此造成事故。

為了預防事故發生，在進行跑步之前，我們需要做好跑步準備，首先換上一身運動衣，這樣方便我們開始運動，其次需要一雙專業的跑步鞋，跑步鞋儘量是柔軟舒適的，這樣在跑步時可以減少對腳部的傷害。另一方面，跑步前後不要過量飲水，會對胃造成傷害。

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