什麼樣的走路速度能減肥 幫你找到適合自己的方式
在減肥的這條道路上，有不少人都在半路放棄，忍受不了高強度的運動健身，經不住各種各樣的美食誘惑，又或是失去了堅持下去的動力。想要減肥的效果長存，應該要把這些健康的做法轉換成生活習慣，久而久之，大家就會接受這樣的生活模式，輕鬆保持好身材。
如果說少吃一些高熱量食物還算比較輕鬆的話，那麼每週高強度的訓練是許多減肥中的朋友們的噩夢。那麼有沒有什麼好方法能替代這些折磨人的健身動作呢？這次，我們就來介紹一下走路減肥的方法。
減肥的原理都是相同的：那就是減少攝入，增加消耗。增加消耗有效的方法就是增加每天自己的運動量。雖然大家在睡覺時也能消耗熱量，但是這個量是很少的，而我們需要的做的就是通過額外的運動來增加消耗。大家每天都在做的走路就算是一種很好的方法。
相對於跑步，走路這種更為緩和的方式能保護身體的關節和肌肉，減少損耗。但想要通過走路減肥，除了每天必須要走的路，還需要大家額外增加一些運動時間。比如在上班時，少乘一站公車，改為走路就是一種很好的辦法。一般來說大概十分鐘要走一千二百步左右,這樣的速度大概一分鐘能走個七八百米左右。
另外，在三餐過後，大家要改變一下吃完就坐的習慣，休息一下之後就可以和家人、朋友一起去公園散個步。在減肥的同時還能和親朋好友一起增進感情，舒緩精神壓力。這樣的散步強度相信對大多數朋友來說都是很輕鬆的。
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