除了跑步 還有哪些減肥方式

每次說到減肥的時候，很多人第一個想到的減肥方式就是運動。運動不僅能夠幫助我們減肥，也能起到鍛煉身體的效果，但是單純的運動已經不能滿足現代女性的需要了，比起單純的跑步減肥，現在的女生更希望追求的是多樣化的減肥方式，那麼有哪些減肥方式呢?

8種運動最燒卡路里 趕緊動起來

NO.1 游泳

游泳一小時可以燃燒800卡路里。

這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

N0.2 跑步

跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。

如果你想減肥，快跑!跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

NO.3 跳舞

跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。

你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

NO.4 騎自行車

根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。

NO.5 跳繩

跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧!

NO.6 呼拉圈

轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!

多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。

NO.7 走路

走路一個小時，可以燃燒360卡路里。

走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。

NO.8 各種球類運動

各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。

打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。

打一個小時排球可以燃燒160卡路里。

打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。

打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。

打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。

所以啊，減肥也不是只有跑步一種方式，但是跑步是最簡單最直接的一種方式。如果有些女生追求多樣化的運動方式，那麼就可以嘗試上面說的幾款運動。有些運動是在室內也可以完成的，這就解決了冬天大家不想出門運動的苦惱了。在這個冬季，趕快加油減肥吧，來年開春才能穿上漂亮的衣服。